今まで、全くダイエットに成功してこなかった私ですが、お金をかけることなく、「健康的に痩せたいな」と考えていた際に出会った【１６時間断食（1日１食ダイエット）】を5日間続けてみたので、その際に感じたことやダイエットの結果について紹介します。
1日１食生活は有名人も取り組んでいる健康法で、健康的に痩せれる（節約できる）ダイエット方法なので、このブログを読んで、ぜひ興味を持っていただければと思います。（合わない人もいるので注意！）
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目次
1日１食生活を5日間続けた結果について
まず、この1日１食生活を行うことで、体重がどのように減ったのか、結果を先にお伝えします。
結果としては…マイナス１.９キロでした！！！！
ダイエット前の通常の体重は51kg〜52kgの間がほとんどだったのですが、5日目の最終日に計測した結果は49.６kgでした！
長年、５０キロを切ることがなかったので、とても嬉しい変化でした！
また、たった5日間で約２キロ落とせるなんて…という驚きもありました。
他の体験者さんの口コミを見ていても、あまりにも痩せすぎてやめた方や、痩せすぎて怖くなるといったコメントもあったので覚悟はしていたのですが、実際数字で見てみると衝撃的でした。
ちなみに身長は157センチです。
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1日１食ダイエット（１６時間断食）とは？
では、実際に私が5日間で1．9キロ痩せることができた1日１食ダイエットについて紹介します。
このダイエットの別名は【１６時間ダイエット】といって。２４時間のうち１６時間を何も食べない空腹時間にするというダイエットとなります。逆にいうと１６時間の空腹時間を作ることができれば、その他は何を食べていいというルールとなります。
そのため、食べるものに制限がないため、ストレスを少なくチャレンジできます。
このダイエットは１６時間の空腹の間にオートファジーという状態になり、老廃物や古くなった細胞が生まれ変わり、体のさまざまな組織が活性化します。
オートファジーの時間を作り出すことによって、若返り効果や健康促進に繋がると言われています。
また、通常の1日３食の生活は、胃や腸の休むことのできる時間がないため、消化しきれなかった食べ物が老廃物として体に残ってしまうのをご存じでしょうか？
小さな時から、「一日三食きちんと食べなさい！」と教えて込まれてきた私たちにとっては、受け入れ難い事実かも知れません。
しかし、元々日本人が一日三食を食べるようになったのは明治時代の頃になります。
海外との貿易が盛んになり、小麦食品や加工食品が輸入され、国産の米や野菜の消費量が減ることが懸念されたのではないかと思います。
そこで、「健康のためには一日三食を食べるべきだ！」との宣伝文句で、米や野菜の消費量を高めていったのではないかと考えます。
ちなみに、もっと具体的に一日一食のメリットデメリットや、やり方、一日三食の背景等を解説してくれ、一日一食生活に興味を持てるような「空腹は最高のクスリ」という本があります。
私もこの本を読んで一日一食生活を始めてみようよ感じたので、興味のある方は是非とも読んでみてください！
リンク
本当に一日三食は健康なのか…？人々は食べすぎなのでは…？！
私自身の身体で試してみるしかない…！！！
ということで、一日一食生活を5日間続けてみました。
【１６時間ダイエットの方法】
・1日の中で16時間の空腹時間をつくる（睡眠時間含めてOK）
・空腹時間以外は何を食べてもOK
・16時間の間にどうしてもお腹が空いたらナッツ（味なし）
詳しくは別の記事でも詳しく紹介する予定なので、そちらをご確認ください。
わたし流の１６時間ダイエットは1日１食
１６時間ダイエットには紹介する書籍等によって、いくつかルールが存在しますが、自分自身が取り組みやすい方法で取り組みましたので、紹介します。
【わたし流１６時間ダイエット】
・1日1食生活（晩ご飯のみ何食べてもOK）
・仕事中のお昼休憩はカフェへ
・腸内環境を整えることを重視
では、ひとつひとつ紹介していきます。
1日1食生活（晩ごはんのみ何食べてもOK）
16時間だけ空腹時間を作ればいいのに、なぜ1日1食にしたのかという理由は私の生活リズムにあります。
仕事がある平日は、基本的には定時に帰れることが多いのですが、時折残業をしてしまうこともあるので、多めに見積もっても、私が夕食を食べることができるのは19:30〜21:30の間になります。
そこから16時間の空腹を作るとなると、13:30以降に食事をとる計算となります。
しかし、私の会社のお昼休憩は12:00〜13:00のため13:30まであと少し手の届かない時間にお昼ご飯を食べることになってしまいます。
では、お昼ご飯の時間をずらせばいいのでは？という考えもあるのですが、社会人2年目ということと毎日ほとんど定時帰りを徹底しているため、なるべく目立つ行動はしたくない…！！
そのため、いっそのことお昼休憩にお昼ご飯は食べないという結論になりました。（自己責任でお願いします！）
不健康なのでは？栄養バランスは？といった疑問もあるかとは思いますが、有名なYouTuberのはじめしゃちょーさんも16時間ダイエットの際は1日1食を行っていたそうです。
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